Coaching e Neurociência

#1 – NOVAS DESCOBERTAS

Fonte: Neurocientista Suzana Herculano

– http://www.suzanaherculanohouzel.com/

 https://www.youtube.com/watch?v=-WpVs5o6EMY

 

Desde 98, a neurociência descobriu que  o cérebro humano é capaz de ganhar neurônios novos . O hipocampo adulto ganha neurônios ao longo da vida.

 

O papel do hipocampo no papel do estresse crônico (cortisol) . O cortisol entra no hipocampo e freia o estresse.

O excesso de cortisol é prejudicial e leva os neurônios a morte. Perder os neurônios do hipocampo você perde a resposta ao stresse.

 

Fonte: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462003000600011

 

Artigo : Estresse, depressão e hipocampo – Autores : Sâmia Regiane L Joca; Cláudia Maria Padovan; Francisco Silveira Guimarães

 

“Estudos neuroquímicos e eletrofisiológicos mostram que o processo de neurogênese no hipocampo gera neurônios funcionais e integrados aos circuitos hipocampais.

Eles poderiam repor a perda de outros neurônios, conferindo maior plasticidade ao hipocampo.

Os novos neurônios são mais susceptíveis a sofrerem potencialização de longa duração no hipocampo (LTP), um fenômeno relacionado ao aprendizado e à memória.

O aprendizado de novas tarefas facilita a neurogênese enquanto seu bloqueio prejudica o aprendizado em tarefas que dependem do hipocampo.

Portanto, estas novas células poderiam estar envolvidas no processamento de tarefas cognitivas.

 http://revistapegn.globo.com/Negocios/noticia/2017/01/estudos-mostram-que-cerebro-ganha-novos-neuronios-mesmo-na-fase-adulta.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=post

Situações de estresse poderiam, por inibir a neurogênese, prejudicar a aquisição e consolidação de respostas adaptativas que facilitariam o desempenho frente a estressores subseqüentes.” Joca at all. (2003)

 

#2 – O que é capaz de fazer aumentar os neurônios do hipocampo em adultos?

 

  1. A atividade física é capaz de aumentar os neurônios do hipocampo; Atividade física de alto impacto; Atividade física prazerosa – que você goste

  2. O exercício físico é importante porque é uma maneira natural de manter o freio forte do hipocampo – neurogênese saudável. O exercício físico é uma proteção contra os males do estresse crônico

 

 

corrida

 

 

2. Antidepressivos aumentam a neurogenese no hipocampo e levam duas semanas para ter efeito de fato; Os tratamentos de antidepressivos e até o eletrochoque tem esse efeito de aumentar a geração de neurônios novos no hipocampo.

Antidepressivos, por aumentarem as neurotransmissões serotoninérgicas e/ou noradrenérgicas, atuariam prevenindo ou revertendo esses processo de  desenvolvimento da depressão (Joca at all, 2003)

antidepressivos

 

 

 

3. A atitude positiva e o controle positivo reduz a percepção do estresse , permite seu maior controle.

 

atitude_positiva

 

 

 

4.A importância que o carinho tem como resposta a redução do estresse . O carinho funciona como tratamento e como profilaxia.

O nosso sistema nervoso possui nervos especializados em detectar carinho.

Carinho é um estimulo de uma parte grande do corpo com uma determinada pressão e movimento lento.

Nós temos nervos e fibras na pele especializados em apenas respondem a este tipo de toque que é o toque social.

E a resposta a este tipo de toque é a ativação daquela região do córtex da insula que representa o estado do corpo da gente.

Sensações positivas criadas com esse tipo de toque nessa região da insula é capaz de influenciar tanto o hipotálamo que produz a resposta ao estresse como o hipocampo que funciona como aquela agenda de problemas para você resolver.

Em adultos o carinho é capaz de reduzir drasticamente a resposta ao estresse.

Reduz a produção do hormônio cortisol responsável pelo estresse. Asmas, infecção por HIV, depressão .. tudo isso responde de maneira positiva à terapia por massagem.

Receber carinho também leva à produção de oscitocina que tem ações pro sociais que reduz a atividade da amigdala e faz a gente baixar a guarda e aceitar interagir com outras pessoas.

 

carinho

Prof.Paulo Antônio Alves de Almeida

pauloalmeida@marketing500.com.br – 31 999610253

instagram – @coachpauloalmeida

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twiitter.com/psipauloalmeida

 

 

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